[...] do przyczyn bardziej skomplikowanych jak problemy hormonalne, problemy z cukrem, czy poziomem pierwiastków w ciele np. żelaza. Wyjsciowo badanie morfologi, moczu, cukru na czczo, testa, prolaktyny, estradiolu, tsh, ft3, ft4 - jak nigdy nie badales sie lub robiles to dawno, to taki przeglad organizmu na pewno Ci nie zaszkodzi a rzuci juz jakies [...]
Są różne opcje do wyboru, ja bym np żeby nie tracić czasu jak już chcesz robić cardio rano to robiłbym je po prostu na czczo i potem dopiero jadł posiłek, ogólnie wystartuj sobie z treningiem siłowym od razu, nie samo cardio, strata czasu i pieniędzy na karnet a takie samo cardio możesz zrobić na zewnątrz w formie szybkiego marszu itp,
A co proponujesz na kolacje chodzi mi tu głównie o twaróg czy na noc to dobre rozwiązanie ? i co sądzisz o porannej sesji cardio jakieś 30-40min na rowerze na czczo czy najpierw śniadanie a potem cardio ? Zmieniony przez - tomson4444 w dniu 2016-06-13 03:11:21
Dni treningowe: RANO: Cell pump 10g na czczo Przed Treningiem minimum godzine carbo+białko Po Treningu 10g Cell pumpa + białko + carbo Dzień nietreningowy: RANO 4caps kreatyny i styka. mozesz wszystko mieszac razem. aczkolwiek daj carbo_bialko po posilku przed treningowym od razu, a nie tuz przed treningiem i powinno byc dobrze
[...] pracy dajesz organizmowi sygnał, że są one potrzebne. Z tego też względu nie pozbywa się on ich tak szybko. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej redukcja nie przebiega szybko. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki, a nie masa ciała, na której się skupiasz.
zacznij nawet w ostatnim tyg cyklu mono 5g rano na czczo i 5 g po treningu noxa na 30min przed treningiem do tego dobra dieta. Odnosnie odbloku to 24 clo i hcg pasowalo by miec. troche bylo testa. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-26 14:28:47
bcaa mozesz wrzucic przed aero na czczo lub po siłowym oliwa z oliwek ma jak dla mnie świetny smak- zwlaszcza prosto z łyzki :) a z szejkiem aż tak bardzo nie poczujesz
Nie będę zakładał nowego tematu od pon też będę brał clout i takie pytanie rano robie areoby na czczo przed biore bcca + kawa czy brać clout razem z bcca czy po sniadaniu??
ja to sobie podzielę na 2 x czyli dam rano na czczo 0.05 g i później za kilka godzin kolejna dawkę .. a tak się zastanawiam czy to działa samo w sobie czy np . bardziej w fazie treningowej ??? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2017-06-01 13:21:00
napewno, głównie znaczenie tu ma pora przyjecia dawki np. poleca sie branie porcji rano na czczo 30 minut przed posilkiem wiec zanim sie taka paksulka rozpusci to mozna niezbyt dobrze sie wstrzelic w ten odstep , albo dawka po treningu- wiadomo ze lepiej zeby kratyna trafila jak najszybciej do miesni puki sa spompowane niz pozniej(po kilkunastu [...]
jeszcze jedno z dawkowaniem tego.. tak jak ponizej? wychodzi +/- 10g kretki dziennie optymalna porcja DT nitro 15g przed T po T mono 5g DNT nitro 15g rano na czczo przed sniadaniem ok 30 min mono 5 g w okolicach treningu
[...] nie badałeś tarczycy, to na pewno warto (TSH, FT3, FT4 - tylko na TSH dostaniesz skierowanie, o ile wiem, a potrzebne są koniecznie wszystkie 3). Morfologia krwi, cukier na czczo, profil lipidowy - na to powinieneś dostać skierowanie. Hormony płciowe i kortyzol na razie niekoniecznie, bo to wydatek, ale kiedy redukcja nie będzie dobrze szła, to [...]
jak nie chcesz brac na czczo, to bierz po posilkach/z posilkami. z HMBolonem jest problem, bo to dosc dziwny produkt. optymalnie byloby brac go 4 razy dziennie po 4 capsy w porcji(w DNT 3 razy). rano przed i po treningu i przed snem. nie weim czy mozesz sobie na takie dawkowanie pozwolic. wtedy wystarczylaby jedna porcja CP przed treningiem (ok [...]
[...] Bieganie jest dużo lepsze niż skakanka, a do autora to lepiej zrób aero na bieżni jeśli ćwiczysz na siłowni lub pobiegaj niż rowerek. Trzymaj dodatni bilans, nie biegaj na czczo a po aero zjedz szybkowchłanialne węgle i białko i nie martw się o masę. BCAA też się przydaje. I patrz z przymróżeniem oka na takie rzeczy jak nie można biegać więcej [...]
Jesli o 11 nie mozesz zrobic przerwy to zjesz kiedy bedziesz miał na to czas. To juz dawno obalony mit ze musisz regularnie jesc co 3h. Wazne sa posiłki koło treningowe, a nawet gdy będziesz ćwiczył na czczo to tez sobie krzywdy nie powinieneś zrobić. Pozdrawiam, trzymaj sie.
[...] kremy termog. rowniez mało skuteczne,tłuszcz tracisz dzieki diecie/suple jako pomoc ale nie kremy! zamiast tego kremu i karnityny lepiej jakis pozadny antykaabolik jezeli nie chcesz miec spadkow po 1 nie ograniczaj ww jak juz pisałem po 2 cwicz typowy trening na mase po 3 aeoby z rana na czczo (przed tym therma 60min) nigdy nie po treningu
n.o.k.o
